बॉडी के साथ मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त बनाती है ये एक्सरसाइज

रोजाना व्यायाम करना सबके बस की बात नहीं होती। लेकिन एक अकेला ये नियम आपको कई फायदे देता है। ये फायदे कई तरह के होते हैं, शारीरिक फायदे तो आपको पता ही हैं, मगर अब जरुरत है कि इसके मानसिक फायदे भी समझ लिए जाएं।

स्ट्रेस होता है कम- फिजिकल एक्टिविटीज़ से मसल्स रिलैक्स होती है। बॉडी से टेंशन कम होती है। बॉडी बेहतर फील करेगी तो ऑटोमेटिकली माइंड हेल्दी रहेगा।

मेमोरी बेहतर रहती है- एक्सरसाइज करने से बॉडी में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से होता है जिससे बॉडी का हर एक पार्ट न सिर्फ चुस्त-दुरुस्त रहता है बल्कि उनका फंक्शन भी सही तरीके से चलता रहता है। जिसमें से एक हमारा दिमाग भी है। एक्सरसाइज के दौरान बॉडी से एंडोर्फिन्स निकलता है जो हमारे दिमाग को शॉर्प बनाता है।

सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है- रेग्युलर एक्सरसाइज से आपकी सेल्फ इस्टीम को बूस्ट मिलता है और यह शख्स की सेल्फ वर्थ पर भी इंफैक्ट डालता है। दूसरी बात की अगर आप फिट रहते हैं तो आप अंदर से अच्छा और कॉन्फिडेंट फील करते हैं।

अच्छी नींद आती है- फिजिकल एक्टिविटी से माइंड रिलैक्स रहता है और नींद अच्छी आती है। अगर आपको नींद की समस्या है तो आपको एक्सरसाइज़ अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।

एक्सरसाइडज़ से मूड रहता है फ्रेश- सुबह की 25-30 मिनट की एक्सरसाइज़ काफी होती है पूरे दिन आपका मूड खुश और फ्रेश रखने के लिए। इससे आपका काम में मन लगता है, नए-नए आइडियाज़ आते हैं जो बहुत ही अच्छी चीज़ है। इसलिए कितने भी बिजी क्यों न हो, एक्सरसाइज के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालें।